朝霞陸上競技場の練習

これで練習会場の全てを載せる事ができました。　一度競技場の外で走った時に書きましたが

これが競技場内で初のブログです。

昨日の練習は男性３名女性４名参加でした。　いつもより気持ち少ない感じではありました。

基本競技場は一周４００メートル。（たまに２００ｍとか３００ｍとかあります）

で昨日の練習は８００－１２００－１６００－１２００－８００というインターバル。

それぞれの間に２分休憩を入れる感じでやりました。　　当然総力はみんなバラバラです。

でもそれぞれ各自のペースで走り始めたばかりの人もマラソンサブ３．５で走る人達も

同じメニューをこなしました。　　初心者、経験者関係なく速く走れるようになるには

欠かせないトレーニング。　距離が短く心拍数も上げるため心肺機能の強化も。

で、ここは競技場の真ん中は人工芝があるため、怪我をしていた人とか不安がある人は

ここでトレーニングできるのも魅力。　人口芝を走った女性陣も同じように２週

３週４週と同じように距離を伸ばしていきます。　どの方にも共通なのが

１６００とかで距離が長くなった時にもペースを保つこと。　といっても

なかなかそうはいかないのが現実。　どうしても８００－１２００とかで速く

走りすぎてしまうんですよね。　でもとにかく走っていくうちに自分の平均のペースを

割り出していく。　そして、一旦それを割り出したらその平均のペースで走り、

そのペースを徐々にあげていく。　それがインターバルトレーニング！　

それにしてもみなさん１６００つらそうでした。　でもその後に残っていた１２００とかも

１６００で一旦落ちたペースをまた上げて頑張りました。

本当にお疲れ様でした！